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关于减肥的问题有哪些?

作者: admin 来源: 未知 时间: 2019-10-08 阅读:

  题主如果想减肥就得避开减肥的常见误区比如:不吃东西减肥、少吃一顿减肥、只喝水减肥等等。

  首先先说饮食方面,这里我强调一下。红馆精英i高手论坛,每顿都要吃而且需要准时。合理的规划自己的一日三餐,多吃蔬菜少吃肉类特别是肥肉最好做到是不吃的。其次需要根据自己的日常消耗来规划自己的饮食情况切勿暴饮暴食。比如你个人一日消耗1200千卡,那么早餐可以服用300-400大卡的食物,午餐可以服用400-500大卡的食物,晚餐可以服用400-500大卡的食物。以此类推同理。

  那现在说下运动方面,运动不是说每天坚持运动就可以了,要有个时间限制的。我就拿跑步举个例子吧。跑步是超过30分钟开始消耗自身的脂肪。30-40分钟消耗最佳可以达到消耗70%。简要说一下英格兰足总杯和联赛杯的区别不要,但是也不需要跑太久,每天30-40分钟就好了。太久带来运动的损伤得不偿失。

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